減 肥 遇 到 瓶 頸 期

想 繼 續(xù) 瘦 你 需 要 這 么 做

為什么瘦了下就不再瘦了？

在減肥大計進(jìn)行了一段時間后發(fā)現(xiàn)自己不能再瘦下去了，堅(jiān)持的再久也沒有要再瘦下去的趨勢，要怎么辦？

1.怎樣來維持新陳代謝？

我們?nèi)梭w需要維持一個正常的新陳代謝水平，太快或太慢都是不利于身體健康的，不僅要有健康的飲食習(xí)慣，還要有規(guī)律的作息。食物加快新陳代謝的方法雖然比較慢，但是也是有效果的  所以不要節(jié)食，更不要因?yàn)闇p肥而使得蛋白質(zhì)缺乏，蛋白質(zhì)不足會導(dǎo)致新陳代謝減慢，所以在減肥期間也要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以吃一些牛肉、魚肉以及豆制品之類的。

2.如何提高新陳代謝？

一般要成功瘦下來都是要經(jīng)歷過一段漫長的時間的，有些人想要瘦的更快一點(diǎn)就想通過加快新陳代謝的方法，而怎么加快新陳代謝呢？很多人的第一反應(yīng)就是吃藥，但是不要嘗試！一般的加快新陳代謝的藥物先不說有沒有效果，但是對你的健康肯定是會造成非常大的危害的，如果你真的想加快新陳代謝，可以多參加有氧運(yùn)動，比如網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目。在運(yùn)動過程中可以使人體肌肉組織產(chǎn)生更多的熱量。促進(jìn)新陳代謝。

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